Witam . A więc cwicze treningiem na siłe przez okolo miesiać mam w planie cwiczyc jeszcze 1,5 miesiaca i przezcic sie na rzeżbe na wakaccje ;) . To byc moze nie jest dobra dieta ale przedstawie wam to co jem śniadanie 9-10 : płatki na mleko przewaznie czekoladowe , kanapki z dzemem i mlekiem to drugi posilek z ktorego korzystam co jakis czas + [...]
Witam wszystkich. Temat dotyczy zdrowia, ale zamiescilem go tutaj, poniewaz moze miec zwiazanie z suplementami. Od ok. roku chodze na silownie. Mam 17 lat i od ok 3 miesiecy mam problem ze skora. Otorz na treningach( nie tylko silowych, ale bieganie, pilka nozna) dostaje wysypki na calym ciele. Dostaje takie czerwone "babelki", ktore okropnie [...]
No więc w związku z tym że koniec wakacji to koniec opierdzielania się :D Co za tym idzie trzeba lecieć z masą na ostro ! taki tegoroczny plan :) No to na wprowadzenie moje dane : Mezomorfik Waga:67 Wzrost:176 Wiek:16 Staż:+/- 1rok ćwiczę 4 razy w tygodniu Zdjęcie diety przesyłam na dole. Prosze o kilka zmian po których byłaby ona dla mnie [...]
Witam. Zacząłem ćwiczyć, czy ktoś mógłby mi wytłumaczyć jak ugryźć to, Żeby zgubić tłuszcz i rozbudować wszystkie mięśnie? Żeby urosnąć i żeby byly całkiem spoko widoczne? Pogubiłem się już w tym wszystkim bo z 15 koleżków a każdy mówi co innego, od czego mam zacząć? Dietę niby jakąś mam od czarnego... dodam że pracuje fizycznie na budowie I [...]
Witam wszystkich użytkowników forum. Ostatnio zacząłem dosyć intensywnie ćwiczyć. Na razie jednak tylko w warunkach domowych. Ćwiczę pompki, a także różnego rodzaju ćwiczenia z hantelkami. Na brzuch szóstka Weidera. Mam kontuzję kolana dlatego też na siłkę będę mógł zacząć chodzić najprędzej za 1,5 miesiąca. Mój problem polega jednak na masie. Mam [...]
Witam,pojawiła mi się mała torbiel na wątrobie 6mm,niby nic ale gdzieś tam wyczytałem że może mieć na to wpływ doping. U mnie lajtowo leci prop z masteronem e2d + raz w tyg mix shot eniana,cypio i propa no i do tego raz w tyg etadron na zbicie estro bo mam problem ze skokami estro od 2 lat nawet przy propie a co dopiero przy [...]
Z racji tego ze mam przerwe od kreatyny postanowilem sporbowac dzilania tribulusa jak narazie nie mialem stycznosci z tym suplementem mam 23 lata moj starz "z glową" 2-3 lata z przerwami mam jeszcze a-akg, venoma,thyrotherma i dieta na 80-90%, ostatnio robilem redukcje venom + stack kreatynowy pare cm spadlo, ale przez chwilowe odstepstwa od diety [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam forumowiczów, mam do Was kilka pytań, proszę o rady :) 1. Czy w wieku 16 lat bezpiecznie pić białko? Jeżeli tak to kiedy? 2, Chcąc osiągnąć taką sylwetkę (załącznik) trzeba najpierw masować a potem redukcja? 3. Co jeżeli kilka dni w miesiącu nie mogę dotrzymać diety? Ma to duży wpływ na całokształt? 4. Moja sylwetka wygląda +- jak pierwsza [...]
Dzisiaj dostarczono mi zamówione białko z Ovopolu od HOSSEGO . Moje pytanie brzmi ile mam jeść tego białka jeśli mam 60 kg i 14 lat z diety dostarczam około 20 g. chyba staram się ulepszyć dietę i w jakich porach z rana czy po treningu albo wieczorem nie wiem . Każdy co napisze coś konkretnego oczyma soga ......... "sfd" to wspaniała rzecz
Wiek: 20 Wzrost: 177 Waga: 64 Staż: 0 czesc od wakacji chce zaczac trening na silce, przeczytalem tutaj wiele postow dla poczatkujacych, odnosnie diety, treningow itd. Ale chodzi o to, ze kazdy z nas ma jakis "cel", te wymarzona sylwetke, ktora by chcial osiagnac... no i ja tez taka mam! wrzucam zdjecie w zalaczniku. Patrzac na ta sylwetke i moja [...]
Witam Panowie, Mam do was parę pytań. Z siłownią mam do czynienia od około 3-4 lat. Podstawowe zasady znam, ale chciałbym poradzić się was w sprawie treningu oraz diety. Jestem studentem - gotować lubię, ale nie zawsze mam na to wiele czasu. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu, głównie w godzinach porannych/do południa. Mój cel to polepszenie [...]
Cześć, Zastanawiam się nad tym "trybem" odżywiana w wersji 16/8. Mam sporą nadwagę 105 kg przy 175 cm wzrostu. Zastanawiają mnie założenia tej diety tj. niektórzy twierdzą, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia natomiast w tej diecie omijamy ten ważny posiłek. Z kolei uczucie głodu i ta tymczasowa głodówka nie spowoduje odwrotnego efektu [...]
witam:)mam pewien problem..zamin sie zarejesrwowa,lam czytałam juz informacje na forum..wykorzystalam juz wiele informacji odnosnie diety i cwiczen na miesnie brzucha..to wszystko sie sprawdza:)ale nie o tym chciałam pisac..mam mały problem.trenuje wyczynowo siatkowke wiec ruchu mam sporo,ale chcialabym poprawic wyglad moich nog..mam typowo [...]
Mam drobne pytanko. Zacząłem sobie cykl Storma i miałem luźne 200g kreatyny mono, więc dorzucam sobie po 5g do porcji czyli dodatkowe 10g dziennie mono. Czy jest to zbedne? jaka jest zawartosc mono w Stormie? W ciągu tygodnia dostałem 4 kg.... Fakt, że jestem po przerwie i to efekt na pewno m in takze diety, ale jestem w szoku Ps. Zakupuje Shock [...]
witam z racji tego ,że nie zamierzam juz startowac w zawodach i wieku , postanowiłem sie dowiedziec czegos o dopingu, a mianowicie testosteronu i wistrolu.takie połaczenie z racji tego ,że słyszałem że testosteron dba w tym połączeniu o stawy . pytanie mam takie : - jak stosować te połączenie - czy opłaca sie cykl 5 tyg robić na tym co stosować [...]
Czesc wszystkim. A wiec jestem nowym uzytkownikiem forum i zwracam sie do was z prosba o pomoc a wiec chodze na silownie od jakiegos miesiaca, no i widze jakies efekty ale nie duze. Nie prowadze zadnej diety bo niewiem co i jak jedynie co to staram sie jesc duzo miesa i owocow, warzyw. Mam porzadny plan treningowy sporzadzony przez trenera. Nie [...]
Witam! A więc postanowiłem skończyc z amatorką i wziasc sie powaznie za cwiczenia.Cwicze okolo 2 lat w miedzy czasie kupowalem jakies odzywki do tego, min. kreatyne z TREC-a oraz bialko ostrowie. Przyznaje ze nie mialem w ogole bladego pojecia o suplementacji i o diecie,jedyne o czym mialem pojecie to cwiczenia oraz ich poprawnosc wykonywania. Tak [...]
Witam! Wiem że temat był poruszany setki miliony razy, ale chciałem żeby dobrać suplement konkretnie do mojego skromnego ciała ;]. Więc tak, trzymam się mniej więcej diety: staram się jeść dużo owoców, piersi z kurczaka, ryżu, makaronu, jogurtów, bananów itp itd (no i rozkładam to na około 6 posiłków). Więc tak: ważę ~84kg i mam 195cm wzrostu ;/ [...]
Nie wiedziałem za bardzo gdzie więc napiszę w nowym temacie. Obecnie jestem na cyklu z kreatyną MONO. Chciałbym sobie cykl zrobic taki że po skończeniu MONO przejść na jakiś NO( taki sam czas jaki brałem kreatynę ) i po skończeniu NO zapodać kreatynę jabłczan. Czyli powiedzmy wyglądać to będzie tak mono 5 tyg - NO - 5 tyg - jabłzcan - 5 tyg Do [...]
Witam, Mam taki problem, ćwicze prawie 2 lata , ogólnie to progres jest w porównaniu do tego co zaczynałem przytyłem jakies + 15 kg ale od jakiś 9 miesięcy (W między czasie robiłem 2 cykle na kreatynie) Biceps mi urósł niecały 1 cm (Mam 35cm) Czy to nie troche mało? Diety jakos nie trzymam ale staram sie jesc duzo , uzupełniam gainerem, Trening [...]
